1日30分以上の運動を
1年以上継続している人は20%程度しかいません。
体を動かさなければと思っていても、
運動に時間を使えない男性はとても多いといいます。
食事のバランスが乱れていることも、
男性の肥満の要因です。
一人暮らしの男性などは
とくにコンビニ弁当や外食で食事をすませる人が多く、
脂肪が多いメニューになりがちです。
女性に比べて
男性に野菜摂取量は少ない傾向があります。
とくに若い男性ほど野菜や果物、
穀物を摂ることが少ないようです。
男性の肥満には、日々の出来事や、
仕事でのストレスも関係してきています。
ストレスがたまると
ついお酒を飲み過ぎてしまったりすることも
男性の肥満が増加している原因ではないでしょうか。
男性が肥満を回避するためには
どうしたら良いのでしょうか。
外で食事をする時は、
一品料理を頼むのではなく、
栄養バランスのとれた定食系にすることが
肥満対策になります。
うどんやカレーなどの単品メニューよりも
バランスよく栄養を摂ることができるので
肥満を防ぐことができます。
食事はなるべく和食を選ぶようにすることも
大事なポイントです。
栄養バランスが良くカロリーも控えめな和食は
男性の肥満防止にぴったりです。
様々な要因が組みあわさって
男性は肥満になるものですが、
食事の改善は大きな効果を発揮します。
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